รายละเอียด

หมวด: บทความอาหารเสริม

เคล็ดการกินเพื่อความงาม

สาวๆหลายคนกลัวอ้วนเลยต้องการลดอาหาร แต่จริงๆแล้วการกินที่ถูกหลักโภชนาการจะสามารถช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและยังควบคุมน้ำหนักได้ด้วยเช่นกัน ลองมาปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้กันค่ะ 

กินอาหารครบ 5 หมู่ตามหลักโภชนาการ และครบมื้อในแต่ละวัน อาหารควรจะประกอบด้วย ผัก ผลไม้ โปรตีน ส่วนอาหารระหว่างมื้อ ควรเลือกเป็นอาหารจำพวกผลไม้ ถั่ว หรือเมล็ดธัญพืชต่างๆ ซึ่งจะมีส่วนช่วยเสริมวิตามินและคุณค่าทางโภชนาการที่จำเป็นต่อร่างกาย ตามที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ทั้งนี้ควรเลือกอาหารจำพวกออร์แกนนิกส์ หรือปลอดสารพิษ และควรกินอาหารให้ตรงเวลา ในปริมาณที่พอเหมาะสมในแต่ละมื้อและแต่ละวัน 

ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร เพื่อรักษาสมดุลของน้ำภายในร่างกาย เนื่องจากการดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวันนั้น นอกจากจะช่วยทำให้คุณมีผิวพรรณที่ดี เปล่งปลั่งแล้ว ยังสามารถสร้างความสดชื่นสดใสให้กับคุณได้อีกด้วย นอกจากนี้น้ำยังช่วยทำให้คุณห่างไกลจากโรคเจ็บภัยไข้ต่างๆได้อย่างน่าอัศจรรย์จริงๆ

 

การลดกินน้ำตาลหรืออาหารที่มีความหวาน อาหารที่มีส่วนผสมเป็นน้ำตาลทรายขาวนั้น จะมีปฏิกิริยาเคมีต่อร่างกาย เนื่องจากน้ำตาลเดิมทีไม่ใช่สีขาว ส่วนมากจะผ่านการฟอกขาวจากการผลิตน้ำตาลทรายขาว หากตกินติดต่อเป็นระยะเวลาที่นาน ซึ่งจะมีผลเสียต่อร่างกายเป็นอย่างมาก นอกจากนี้โซดามีส่วนประกอบของน้ำตาลที่ปริมาณเพียง 12 ช้อนชาต่อกระป๋อง น้ำตาลจะกระตุ้นเมทาโบลิซึมในร่างกายให้ทำงานหนักมากยิ่งขึ้น นั่นหมายความว่า น้ำตาลจะทำให้คุณแก่ลงเร็ว การกินช็อคโกแล็ต หรือลูกอม หรือขนมหวานจะเป็นการเพิ่มน้ำตาลในเลือด ซึ่งจะทำให้ร่างการต้องปล่อยอินซุลินออกมา ซึ่งหากมีปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงจนเกินไปจะทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานและในที่สำคัญทำให้คุณอ้วนขึ้นอย่างรวดเร็ว